タバコを止める方法（６）

禁煙をして少しの間は確かにイライラしますが
1週間はすぐ過ぎてしまいます。
とにかく遊んでいてもいいから
1週間をやり過ごせばいいのです。
このくらいの犠牲は仕方ないですね。
何かを得ようとするときは何かを失うことを
覚悟すべきです。
それはお金であったり、物であったり
時には時間であったりします。

そのとき何を考えているか
ただ我慢しているだけでは能がないので
タバコを忌み嫌う、要するにタバコは
健康を害する毒物であることを
強烈にイメージし繰り返し繰り返し自分に言い聞かせる。

1週間経つと8割がたイライラが軽減されるが
いつまたタバコに手を出すかわからないので
タバコは敵として扱い自分のそばに寄せ付けないこと。
よく考えてみると
タバコを吸っていたときはタバコは
少なくとも敵ではなかった。
いつも自分の近くにあって
一時も忘れない存在なのである。
この状態を断ち切り
新しい自分の出発を常にイメージしていれば
自然にタバコから遠ざかり
忘れてしまう。

人間は習慣の動物である。
タバコを吸う習慣からタバコを吸わない習慣に
自分の意識の力（意思ではなく）で変えることができるのである。

タバコを止める方法（５）

さて私の禁煙の動機ですが
・妻にいつも禁煙を言われていた
・タバコを探したりライターを探すのが面倒
・健康管理
・自分を試す

最後の自分を試すが最大の動機で、いままでできなかったのは
禁煙はあまりにも大変なことと過剰反応していたのではないか
という視点に立って「簡単にできる」と考えを変えました。

そして
これで禁煙が成功すると他に克服すべきことに応用できると
考えたのです。
（ガムをかんだり、禁煙パッチを貼る方法だと応用が効かない）

たしかに禁煙をやってみるとそれほどたいしたことがない
ことに気づくのです。

もうひとつ考えたのは
「１週間で楽になる」というものです。
今までの経験では禁煙しているとイライラしますが
これがズーとつづくのではという錯覚に陥ることです。
そんなに長い間がまんできそうもないと勘違いしますので
自分との戦いに敗れるのです。

とにかく一週間で勝負がつきます。

そして自分に勝利したことを悟るのです。
これほどうれしいことはありませんでした。
この爽快な気分を最初からイメージできれば
成功間違いないでしょう。

タバコを止める方法（４）

私の友人の禁煙の動機は
ある日タバコを吸っていたら

隣にいた人にとてもいやな顔をされた

というものです。
彼はこのあとすぐタバコを止めた。

私もある日床屋の待合室で灰皿がおいてあったので
安心してタバコを吸い始めたとたん
向かい側にいたお兄さんがが急にわざとらしく
ピシャッと窓を開けた。
冬だったので寒い風が入ってきた。
すると隣にいた男性が
寒いですよと怒鳴って口論になった。
わたしはこんなに苦い経験をしたのに
そのときは禁煙できなかった。

これは私の動機にはならなかったのです。
タバコを止めた今、道を歩いていて前の人が
くわえタバコで歩いていると
本当にいやで迷惑と思うので
あの床屋のお兄さんの気持ちがよくわかります。

人それぞれの動機によって動かされているので
いちがいにこれだという訳にいかない。
自分の動機を探す必要があります。

タバコを止める方法（３）

できればあまり小細工せずに
すっぱりと止めたいものです。

それにはまず
第一にタバコを止める動機
第二に決心
第三に止める動機の持続

が必要ですね。
ここがぐらぐらしていると
いったん止めたのに再開ということになります。
私も止めては再開を何度繰り返したでしょうか。
意志が弱いとかいう問題ではなくやり方がまずいのです。

どうしてもタバコを吸うことのメリットを
自分の都合のよい理由ででっち上げてしまいます。
これはかなり巧妙ですので注意深く自分を見つめなければ
なりません。
私などはあるとき「ニコチンは体にいいらしい」という
とんでもない自分勝手な
理由を考え出しウケを狙って人にも話し平気で吸っていました。
こんなことでも自分を騙せるのです。

タバコを止める方法（２）

ある大学の教授と仕事をしたことがあるのですが
この先生タバコを止めるために

ガムをかんだり、禁煙パッチを貼ったり
毎日真剣でした。
先生の話では禁煙パッチは有効といってましたが
私は一度も試していません。

私はその後何もしないである日悟りを開いたように
止めたのです。

いつもなんとかタバコを止めたいと二人で
話していたのを思い出します。

その先生の話ですが
知人の教授で子供のいる家庭、子供のためにと
奥さんにも言われタバコを我慢して十数年
ある日成長した子供が彼の前でタバコを吸ったのみて
どれだけがっかりしたかというのです。

禁煙にはそんな話題がたくさんあります。
それほど禁煙は難しいのですが
試しているうちにきっと自分に合う
よい
方法が見つかるはずです。

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タバコを止める方法（１）

多分いろいろな方法があるに違いないが
ここでは私自身が経験した止め方を
ほんの少し書きたい。

まずガムをかんでみたり、一時的な処置で
あるいは我慢で止めようとしても難しい。

そこでよく考える。
ここがポイントで
止めることを決心しているかどうかが問題。

止められない理由のひとつに
タバコを吸うメリットを自分が持っていないか
をチェックする。
つまり止めるメリットと止めないメリットとの
綱引きであるのでこのバランスを崩す。
この続きはまた後で。